Tips Pesakit Lutut dan Senaman Lutut



Tips Pesakit Lutut dan Senaman Lutut

Tips Pesakit Lutut
  • jangan mencangkung
  • duduk dalam keadaan berlunjur
  • kurangkan berat badan
  • buat tiga langkah senaman lutut
  • fisioterapi
  • makan ubat yang sesuai
Senaman Lutut
  • baring dan tegangkan bahagian kaki dengan jejari kaki mengadap ke dalam selama 4 saat kemudian lepas
  • buat sekurang-kurangnya 40 kali selepas bangun tidur
  • baring dan tegangkan bahagian kaki dan angkat kaki setinggi enam inci selama empat saat kemudian lepas
  • buat sekurang-kurangnya 40 kali
  • baring dan tegangkan bahagian kaki dengan tapak kaki ke kanan selama empat saat
  • buat sekurang-kurangnya 40 kali
sumber  :  kesihatan mingguan malaysia


6 comments

Arra Ahmad said...

cikgu sy ajar..naik turun tangga atau jalan 10Km sehari.ngee..haha

eidham_eika said...

BRO SUPPORT LA GUA..

ADE SGMNT..

http://artikaeid.blogspot.com/2012/01/segmenceritera-cinta-pertama-saya.html

GUA FOLLOW U..

AbgferOz said...

arra : heee.. 10km ? adeii.. matai la..

eidham : adeiii... thx

POSH76 said...

bagus exercise ni

MaYa MustWany said...

hohoho mak mas sakit lutut..

hudadida said...

akan di praktik kan =]
thx~

Powered by Blogger.