Tips Pesakit Lutut dan Senaman Lutut

Tips Pesakit Lutut dan Senaman Lutut

Tips Pesakit Lutut

• jangan mencangkung
• duduk dalam keadaan berlunjur
• kurangkan berat badan
• buat tiga langkah senaman lutut
• fisioterapi
• makan ubat yang sesuai

Senaman Lutut

• baring dan tegangkan bahagian kaki dengan jejari kaki mengadap ke dalam selama 4 saat kemudian lepas
• buat sekurang-kurangnya 40 kali selepas bangun tidur
• baring dan tegangkan bahagian kaki dan angkat kaki setinggi enam inci selama empat saat kemudian lepas
• buat sekurang-kurangnya 40 kali
• baring dan tegangkan bahagian kaki dengan tapak kaki ke kanan selama empat saat
• buat sekurang-kurangnya 40 kali

sumber  :  kesihatan mingguan malaysia