FaktOr Berdengkur dan Cara Atasi Dengkur

berdengkur ?

Faktor Berdengkur

*Bentuk mulut iaitu sama ada lelangit lembut terlalu rendah,

uvula panjang, lidah terlalu besar atau tonsil bersaiz besar

(menghalang saluran udara).

* Kegemukan juga menyebabkan saiz empat bahagian berkenaan

bertambah danmengakibatkan dengkuran bertmbah teruk.

* Terlalu Letih.

* Minum banyak minuman keras sebelum tidur.

* Masalah saluran pernafasan.

* Mengalami masalah apena tidur.

Gejala Apnea

* Rasa sangat mengantuk pada waktu siang.

* Dengkuran terganggu.

* Insiden tercekik di tengah malam.

(ketika tidur - tidak cukup oksigen dalam badan).

* Nokturia (kerap kencing di tengah malam).

* Tidak boleh menumpukan fikiran.

* Mengalami masalah daya ingatan.

* Kemurungan.

* Mudah terganggu.

* Keinginan Seksual menurun.

* Apnea juga boleh menggangu kualiti tidur dan

hidup pasangan kerana mereka kerap terjaga

akibat dengkuran kuat.

Cara Atasi Dengkur

* Ubah gaya hidup dan kurangkan berat badan.

* Elak minuman beralkohol, mengandungi kafein

dan merokok sebelum tidur.

* Ubah posisi ketika tidur.

* Jangan Bersenam sebelum tidur.

* Elak keadaan yang boleh membuatkan

anda terhutang tidur.

* Titik beratkan kebersihan persekitaran

tempat tidur.

* Gunakan pelekap khas pada hidung.

* Gunakan semburan hidung.

* Jangan ambil pil tidur.

p/s.... jom atasi dengkur, kesian pasangan anda :)~

Sumber daripada MetrO